3-Punkt-Gang mit Gehstützen

Die Höhe der Gehstützen sollte individuell angepasst sein. Die Handgriffhöhe sollte so eingestellt werden, dass sie sich im aufrechten Stand und bei herabhängendem Arm in Höhe der Handgelenke befinden.

1. Ausgangspunkt

2. Setzen Sie beide Unterarmstützen eine Schrittlänge nach vorne, das betroffene Bein geht mit vor (Fußwurzel ungefähr auf Höhe der Verbindungslinie der beiden Stützen).

3. Verlagern Sie Ihr Gewicht auf die Stützen und setzen Sie das gesunde Bein eine Schrittlänge vor das verletzte Bein.
   
   Achten Sie darauf, dass sie korrekt abrollen!
   
   Dann verlagern Sie das Gewicht auf das gesunde Bein und wiederholen den Bewegungsablauf wie in Bild 2 und 3 gezeigt.

Das Gehen mit Gehstützen erfordert am Anfang etwas Übung. Hier ein paar Tipps, für die leichtere Handhabung:

Treppensteigen

Treppauf

• Stellen Sie das gesunde Bein eine Stufe höher, anschließend setzen Sie die Gehstütze und das betroffene Bein neben das bereits vorgestellte Bein.

Treppab

• Setzen Sie zuerst die Gehstützen zusammen mit dem betroffenen Bein eine Stufe tiefer. Dann erst stellen Sie das gesunde Bein auf die gleiche Stufe.

Übungen gegen Rückenschmerzen

Das Gehen mit Gehstützen kann zu muskulären Verspannungen im Lenden-Becken-Hüftbereich führen, was bei vielen Patienten Rückenschmerzen verursacht.

Mit dieser Übung können sie den Verspannungen vorbeugen, bzw. bei Schmerzen Abhilfe schaffen.

Winkeln Sie das Bein mit dem VACO®ped nach oben an. Führen Sie es mit der gegenüberliegenden Hand langsam nach unten auf die Matte, so wie in Bild 2 gezeigt.

Verharren Sie einige Sekunden in dieser Lage, bevor Sie die Übung wiederholen.

Wichtig dabei ist, dass Schulter und Arm auf der Gegenseite am Boden liegen bleiben. Drehen Sie, wenn möglich, auch den Kopf in die Gegenrichtung.

So wird der gesamte Bereich von den Lenden bis zur Hüfte gedehnt. Um die Dehnung zu variieren, können Sie das Bein unterschiedlich stark anwinkeln. Dadurch wird die Übung noch effektiver.

Machen Sie diese Übung beidseitig.