Der Gymnastikball ist ein Muss für Ihre Grundausstattung. Für zahlreiche Übungen, die Ihnen Ihr Physiotherapeut empfiehlt, benötigen Sie diesen GymBall, mit dem Sie Ihre Beweglichkeit und Stabilität steigern, Ihre Muskeln kräftigen und Ihre Koordination trainieren.
Das Anti-Burst-Material ist strapazierfähig und sicher. Im Falle einer äußeren Beschädigung entweicht die Luft nur langsam. Und das Beste ist: Der GymBall ist nicht nur Trainingsgerät für Ihre Muskeln und Ihre Koordination, sondern auch eine dynamische Sitzgelegenheit. Kinder werden den Spielball nicht mehr missen wollen. Wählen Sie den Ball passend zu Ihrer Körpergröße aus.
Um einen optimalen Trainingserfolg zu erzielen, werden die Bälle in drei Größen angeboten, die sich an Ihrer Körpergröße orientieren.
1. Übung
Üben Sie zuerst mit dem gesunden Bein vorne, dann wechseln sie auf das operierte Bein.
Bewegen Sie Ihr Bein bei dieser Übung so, dass das Knie immer gerade nach vorne zeigt.
Führen Sie zu Beginn Ihr Knie leicht mit den Händen, später ohne Hände.
2. Übung
Legen Sie sich in Rückenlage so vor eine Wand, dass der Gymnastikball zwischen Ihrem Fuß und der Wand Platz hat.
Mit dem betroffenen Fuß drücken Sie den Ball leicht gegen die Wand, so wie in der Zeichnung abgebildet.
Bewegen Sie nun das angewinkelte Bein auf und ab und rollen sie den Ball an der Wand entlang.
Trainieren Sie mit gleichbleibend kräftigem Druck auf den Ball. Wenn Sie die Übung beherrschen, können Sie den Druck noch weiter erhöhen. Das kann so weit gehen, dass Ihr Becken vom Boden abhebt, was zusätzlich Ihre Körperkoordination trainiert.
